PRINCIPES DE BASE DE L’ENTRAÎNEMENT HAUTE INTENSITÉ À INTERVALLES

Le HIIT vise à pousser le corps jusqu’à sa limite d’effort maximale dans une phase d’effort courte. De plus, le HIIT fixe des intervalles précis (p. ex. une phase d’effort de 60 secondes) durant lesquels le sportif s’entraîne avec la plus haute intensité possible à une fréquence cardiaque maximale. Dans la phase de récupération suivante (p. ex. 120 sec.), on poursuit avec un effort réduit.

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Si vous n’avez pas encore testé le Cellu M6 Alliance, nouvel appareil de LPG pour l’Endermologie, c’est le moment de vous lancer. Les résultats sont étonnants sur la cellulite et les graisses profondes. Découvrez comment se déroulent les séances de Cellu M6 Alliance.

Cellu M6® Alliance, comment ça marche?

LPG propose un appareil qui permet de lutter efficacement contre la cellulite. Cette machine est dotée d’un rouleau et d’un clapet motorisé ainsi qu’un capteur capable de reconnaître le type de peau de s’y adpater. Cette machine va mécaniser la cellulite installée permettant une revascularisation de celle-ci afin de lisser la peau et modifier de façon durable la silhouette. Cela permet également d’activer la circulation sanguine et ainsi lutter contre les jambes lourdes. Culotte de cheval, taille, ventre, LPG Cellu M6®  Alliance s’adresse aux parties les plus sensibles de votre corps où la graisse est stockée durablement. En réalisant conjointement et en parallèle un régime alimentaire et une activité physique adaptée, les résultats sont visibles au bout de quelques séance et la minceur est au rendez-vous.

Une première séance pour faire le point.

Lors de la première séance, vous ferez un bilan avec le professionnel qui vous accompagnera. C’est le moment de fixer vos objectifs et d’expliquer comment vont se dérouler les séances. Soyez rassuré, c’est un vrai moment de bien-être et cela est totalement sans douleur.Une fois que les zones où la cellulite est présente sont déterminées, il faut s’intéresser au degré de celle-ci. Le niveau de cellulite est calculé de 0 à 3, selon celui-ci variera le nombre et la durée des séances. Ensuite, il faut compter au minimum 4 à 6 séances pour voir une évolution, même s’il est conseillé d’aller jusqu’à 10 ou 12 séances, à voir selon vos besoins et votre budget.

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L’aquagym est plébiscitée par nombre de Français. Et pour cause. Cela permet de faire du sport tout en préservant son corps. L’aquagym permet d’être détendu tout en obtenant des résultats très importants.

Qu’est-ce que l’aquagym?

Comme son nom l’indique, l’aquagym est le fitness qui se pratique dans l’eau. Cette pratique permet de préserver son capital santé, de muscler son corps, d’améliorer ses capacités cardiovasculaires et de retrouver une silhouette avantageuse. Vous pouvez varier les plaisirs et les intensités avec l’aquadouce, l’aquacardio ou l’aquabike, qui consiste, cette fois, à faire du vélo dans l’eau.

Pourquoi faire dus port dans l’eau?

De faire du sport en piscine vous permet de travailler en apesanteur, grâce à la force d’Archimède votre corps ne pèse plus que le tiers de son poids. Ceci vous permet de diminuer les contraintes articulaires avec une résistance qui s’adapte à votre niveau musculaire et de travailler sur des amplitudes plus importantes. Les risques de blessure disparaissent contrairement à des pratiques classiques du sport qui entraînent parfois des élongations, des claquages, des tendinites, etc. De plus, en luttant contre l’eau, vous allez dépenser plus de calories ce qui peut permettre un amincissement plus rapide et efficace. Dans une eau à 32°, votre corps sera détendu et prêt à l’action. Vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas prendre le temps de s’occuper de vous !

Où pratiquer cette activité?

Vous pouvez vous adresser à une piscine proche de chez vous pour savoir s’il y a des cours. Les cours sont généralement encadrés par des Maître-nageurs sauveteurs ou bien par des masseurs-kinésithérapeutes. Demandez un certificat médical pour participer à un cours d’aquagym dans un centre aquatique, cela permet d’attester qu’il n’y a pas de contre-indication à cette pratique.

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